Forebyg stress
Hvordan forebygger man stress og styrer udenom? Få svaret her
Har du ikke overskud til at læse artiklen så se i stedet videoen her
Forebyg stress - forstå mekanismen
Stress er en naturlig, kropslig reaktion, der udløses af en biologisk mekanisme, der er styret af stresshormoner og det autonome nervesystem. Når vi opfatter noget som faretruende, bliver der sendt besked til den del af hjernen, der kaldes ’reptilhjernen’. Her sættes en fysiologisk kædereaktion i gang. Vores sympatiske nervesystem bliver aktiveret, og derved bliver der sendt stresshormoner (adrenalin, norepinefrin og kortisol) ud til samtlige celler i vores krop. Uden denne mekanisme var vi som mennesker ikke til. Vi havde ganske enkelt ikke overlevet, dengang vi som hulemænd stod overfor sabeltigere, hvis vi ikke havde haft vores kamp/flugtrespons, vores overlevelsesmekanisme til at opfange og klare faretruende situationer, der kræver kamp for livet. I dag er det (heldigvis) sjældent, at vi står overfor livstruende situationer, men vores stressresponssystem er stadig nyttigt i visse situationer, hvor vi skal præstere; for eksempel, når vi skal holde foredrag eller til eksamen, når vi skal reagere hurtigt på motorvejen etc. Systemet hjælper os i pressede situation, da kroppen bl.a. producerer ekstra adrenalin, der øger vores evne til at performe. Det handler dog ikke længere om liv og død. Derfor har vi heller ikke i samme grad brug for dette alarmberedskab, men vores reptilhjerne har imidlertid ikke udviklet sig med tiden. Den har ikke lært at skelne mellem reelle, livstruende situationer og ikke-livstruende. Det vil sige, at uanset om du står overfor en bengalsk tiger, din inbox med over 500 ulæste mails, en børnefødselsdag i højeste gear eller opvasken fra de sidste tre uger, så kender reptilhjernen kun én reaktion: Kæmp, flygt eller spil død - med en kaskade af stresshormoner til følge.Forebyg stress – Find balancen
Forebyg stress – Vær bevidst
Forebyg stress – Tag ansvar
>>Tag vores stresstest her<<
Få hjælp til håndtering af din stress i Stresslægens nyhedsbrev.
Tilmeld dig her
Vi skal have din tilladelse for at kunne kontakte dig, og sende dig mails. Ved tilmeldingen her, modtager du automatisk Stresslæge.dk's ugentlige mails med inspiration og tilbud.
Du kan til hver en tid framelde dig de ugentlige mails, enten ved at trykke "unsubscribe" nederst i mailen, eller ved skriftlig henvendelse til os på info@stresslaege.dk .
Find gode råd om stress
Smut forbi vores blog og få hjælp til at finde vejen ud af din stress
Bliv klogere på stress her