Stresssymptomer, hvor alvorligt er det?

Hvis du føler, dit overskud hænger i en tynd tråd, og du er lige ved at ryge ud over kanten, så bliv hængende lidt endnu…

Hvis ikke du standser op i tide, vil du inden længe opleve en overvældende udmattelse. Det er nemlig næste skridt. Din hjerne tror, der er konstant fare på færde, når du konstant er i bevægelse og “gør” noget, fremfor at tage den med ro (læs: slowmotion), holde gode pauser for din hjerne og hvile dig i løbet af dagen – FØR du bliver rigtig træt! Det er den skabt til at klare i korte perioder, mens du overlever et angreb fra en sabeltiger eller en kamp mod en flok vikinger. Den er IKKE skabt til at være i overlevelses mode i uger, måneder eller endda år! Den bliver overloadet, belastet og udmattet – og fungerer slet ikke optimalt, og din krop vil give dig et vink med vognstang om, at det er NU, du skal stoppe op og finde balancen!  

Stresssymptomer opstår i alle mulige og umulige varianter

Alt fra tankemylder, indre uro, snurren og sovende fornemmelser til smerter i tænder, skuldre, hoved, mave og hjerte. Alt sammen kroppens helt naturlige måde at reagere, på en unaturlig måde at være i livet på. Du er nemlig ikke skabt til at være i gang og “gøre noget” hele tiden. Prøv at kigge på dyr eller små børn. De er i fuld gang… og så sover de. Er i fuld gang… og så sover de. Mange gange i løbet af en dag. Det er sundt for alle menneskers hjerner at hvile i løbet af dagen – men ikke en del af vores danske kultur, når vi er ovre børnehavealderen. Og det er fuldstændig misforstået. Derfor mærker alt for mange af os, at hjernen bliver overbelastet og får stress symptomer. Det er kroppens vink med en vognstang om, at det er alvor det her! Det er NU, du skal tage en timeout og få ro i din hjerne. Stress symptomerne herunder er kun nogle af dem, du kan opleve.  

Fysiske symptomer

• Indre uro
• Rastløshed
• Spændinger i nakke og skuldre
• Hovedpine
• Øget hyppighed af migræne
• Hjertebanken
• Mavesmerter
• Nedsat sexlyst og/eller potens
• Vægtøgning/vægttab
• Hyppige infektioner
• Forværring af kronisk sygdom herunder allergier og eksem
• Ondt/ubehag i kroppen uden fysisk årsag

 

Psykiske symptomer

• Manglende motivation
• Træthed
• Irritabilitet
• Hukommelsesbesvær
• Koncentrationsbesvær
• Angst
• Nedsat humoristisk sans
• Depression
• Tankemylder
• Overdreven bekymring for fremtiden
• Overdrevet behov for planlægning og/eller kontrol

 

Adfærdsmæssige symptomer

• Søvnbesvær, svært ved at falde i søvn, sover uroligt eller vågner mellem kl. 2-3 om natten og har svært ved at falde i søvn igen
• Manglende engagement
• Overfladisk vejrtrækning (i brystet i stedet for i maven)
• Irritabilitet og kort lunte
• Vrede
• Øget sårbarhed eller grådlabilitet
• Nedsat præstationsevne
• Ubeslutsomhed
• Øget brug af stimulanser
• Flere sygedage

 

Det allerførste skridt er at standse ulykken

så du ikke får det værre, men giver din hjerne en time-out! Det kræver ro, tid og tålmodighed og masser af mindfulness. Herefter kan du stille og roligt begynde at lave din u-vending og gå en anden vej, så du ikke bare stopper op, lader lidt op – og så ellers fortsætter ad den samme usunde, belastende vej som indtil nu. Nogle har brug for en sygemelding fra arbejdet til at få nok ro til at komme ovenpå. Andre har glæde af at forblive på arbejdet – måske på nedsat tid – og her øve sig i at ændre retning og lære at passe bedre på sig selv. Der er ikke én rigtig måde at gøre det på, når det handler om at blive stressfri – meget er ens for alle mennesker, men derudover handler det om dit arbejdsmiljø, dine relationer hjemme og på arbejdet, og hvor ramt du er af stress.   Det er vigtigt, dit arbejde støtter op om at passe ekstra på dig i en periode, mens du er stresset. At de hjælper dig med at sortere ud i arbejdsopgaver, give dig gode hjernepauser i løbet af dagen uden forstyrrelser og måske give dig kortere arbejdsdage. Det er godt givet ud for dig og for din arbejdsplads på den lange bane at passe på dig NU!  

Vil du vide, om du er alvorligt stresset?

Få svaret med det samme med konkrete råd til, hvad du har brug lige nu i vores stresstest. >>Ja, tak – send mig direkte videre til stresstesten